Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao. Do đó, quản lý stress là yếu tố không thể thiếu để duy trì huyết áp ổn định. Các phương pháp đơn giản như hít thở sâu, thiền, hoặc dành vài phút thư giãn mỗi ngày có thể giúp giảm căng thẳng tinh thần. Khi tâm trí bình tĩnh, nhịp tim và huyết áp cũng được điều hòa theo hướng tích cực.
Ngủ đủ giấc từ 7–8 giờ mỗi ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng huyết áp. Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi năng lượng, giảm mệt mỏi và cải thiện chức năng tim mạch. Ngược lại, thiếu ngủ có thể làm tăng áp lực lên hệ thần kinh và khiến huyết áp khó kiểm soát.
Ngoài ra, xây dựng các thói quen sống tích cực như duy trì sở thích cá nhân, dành thời gian cho gia đình và bạn bè cũng giúp giảm stress hiệu quả. Khi tinh thần lạc quan, cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn và huyết áp được giữ ở mức an toàn. Đây là cách tự nhiên, đơn giản và bền vững để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.